Table of Contents
Als u wilt stoppen met wedden op sport, maak gokken dan eerst moeilijker bereikbaar. Verwijder gok- en wedapps, sluit of beperk accounts, gebruik beschikbare uitsluitingsmogelijkheden en zorg dat geld niet direct naar een gokaccount kan worden overgemaakt.
Wedden kan sterk verbonden raken met voetbalwedstrijden, live uitslagen, quoteringen, meldingen en gesprekken met anderen. Stoppen betekent daarom vaak dat u ook de gewoonten rond het kijken naar sport moet veranderen.
Maak wedden moeilijker bereikbaar
Begin met praktische barrières.
Verwijder wedapps van uw telefoon en wis opgeslagen inloggegevens. Sluit accounts waar mogelijk en gebruik beschikbare vormen van zelfuitsluiting.
Andere stappen kunnen zijn:
- betaalmethoden uit gokaccounts verwijderen
- goksites en apps blokkeren
- bij uw bank navragen welke blokkades voor gokbetalingen beschikbaar zijn
- zelfuitsluiting bij gokken gebruiken
- iemand die u vertrouwt betrekken bij het beheren van geld als dat voor u passend is
Het doel is extra stappen te creëren tussen de neiging om te wedden en de mogelijkheid om dat daadwerkelijk te doen.
Maak sport en gokken weer los van elkaar
Voor veel mensen raakt wedden verweven met het kijken naar sport.
Een Eredivisiewedstrijd, Europees voetbal of een groot internationaal toernooi kan al vóór de aftrap gedachten aan quoteringen of combinatieweddenschappen oproepen. Live wedden kan die prikkel tijdens de hele wedstrijd blijven versterken.
Kijk daarom niet alleen naar de weddenschap zelf, maar ook naar alles eromheen.
Demp accounts van bookmakers en tipsters, zet meldingen over quoteringen uit en stap uit groepsgesprekken waarin voortdurend over weddenschappen wordt gepraat.
U hoeft sport niet automatisch helemaal op te geven. Het gaat erom de onderdelen te herkennen die u steeds richting gokken brengen.
Herken uw persoonlijke triggers
Let op wat er meestal gebeurt voordat u gaat wedden.
Dat kan bijvoorbeeld zijn:
- een belangrijke voetbalwedstrijd komt eraan
- vrienden bespreken hun weddenschappen
- u verveelt zich
- u heeft alcohol gedronken
- u heeft net geld ontvangen
- u wilt een eerder verlies terugwinnen
- u heeft onlangs gewonnen
- u ziet tijdens een wedstrijd voortdurend live quoteringen
Als u het patroon kent, kunt u vooraf bepalen hoe u ermee omgaat.
Maak vooraf een plan voor wedstrijddagen
Neem beslissingen voordat de wedstrijd begint.
Bepaal waar u kijkt, met wie u kijkt en wat u met uw telefoon doet. Blokkeer wedwebsites vooraf en zet meldingen uit.
Als de rust of het einde van een wedstrijd normaal het moment is waarop u een weddenschap plaatst, plan dan ook voor die momenten iets anders.
Sommige wedstrijden of sportprogramma’s kunt u tijdelijk vermijden als ze heel sterk met gokken verbonden zijn.
Beperk directe toegang tot geld
Verwijder opgeslagen betaalkaarten en andere snelle betaalmogelijkheden uit gokaccounts.
Informeer bij uw bank naar beschikbare mogelijkheden om goktransacties te blokkeren.
Als geld voor vaste lasten of dagelijkse uitgaven naar gokken gaat, kan het helpen om dat geld zo vroeg mogelijk apart te zetten.
Probeer eerdere verliezen niet via een nieuwe weddenschap terug te verdienen.
Vervang wat wedden in uw routine deed
Vraag uzelf af welk deel van sportwedden u steeds terugbracht.
Was het statistieken analyseren? De spanning vóór de aftrap? Gesprekken met vrienden? Voortdurend uw telefoon controleren?
Kies vervolgens een alternatief dat bij dat specifieke onderdeel past.
Wie graag sport analyseert, kan bijvoorbeeld statistieken volgen zonder naar quoteringen te kijken. Wie vooral via sociale groepen wordt getriggerd, heeft mogelijk een andere wedstrijdroutine nodig.
Als u opnieuw wedt
Kijk naar wat er direct daarvoor gebeurde.
Was een account nog bereikbaar? Was geld direct beschikbaar? Ging het om een specifieke wedstrijd? Was u alweer quoteringen gaan volgen?
Gebruik die informatie om uw barrières sterker te maken.
Wanneer extra ondersteuning nodig is
Als u meerdere keren probeert te stoppen maar steeds opnieuw gaat wedden, kan specialistische ondersteuning een volgende stap zijn.
Retreat by Gordon Moody biedt een particuliere, gespecialiseerde behandeling van gokproblemen die specifiek gericht is op gokgerelateerde schade.
Het volledige programma kan tot 18 weken duren en combineert virtuele ondersteuning met twee residentiële verblijven van elk één week in het Verenigd Koninkrijk. De behandelmethoden omvatten cognitieve gedragstherapie, psychodynamische therapie, trauma-geïnformeerde zorg, groepstherapie en individuele therapie.
Internationale deelnemers moeten voor de residentiële onderdelen naar het Verenigd Koninkrijk kunnen reizen.
Wilt u weten hoe het programma werkt, dan kunt u contact opnemen met ons opnameteam.
Gratis hulp bij gokproblemen in Nederland
OpenOverGokken biedt gratis en anonieme ondersteuning via 0800 24 000 22.
De telefoonlijn is 24 uur per dag, 7 dagen per week bereikbaar.
Veelgestelde vragen over hoe te stoppen met wedden op sport
Hoe stop ik met wedden op sport?
Maak gokken eerst moeilijker bereikbaar. Verwijder apps, sluit of beperk accounts, gebruik blokkades en zelfuitsluiting en beperk directe toegang tot geld. Breng daarna in kaart welke wedstrijden en situaties normaal tot een weddenschap leiden.
Hoe stop ik met wedden op voetbal?
Kijk specifiek naar de verbinding tussen voetbal en uw gokgedrag. Bookmakercontent, tipsters, live quoteringen en gesprekken met andere gokkers kunnen belangrijke triggers zijn.
Moet ik stoppen met voetbal kijken?
Niet per se. Als bepaalde wedstrijden of programma’s echter steeds opnieuw tot wedden leiden, kan het helpen daar tijdelijk afstand van te nemen.
Wat moet ik doen als ik steeds opnieuw ga wedden?
Controleer hoe u opnieuw toegang kreeg tot gokken en welke situatie eraan voorafging. Versterk uw barrières en overweeg professionele ondersteuning als zelfstandig stoppen niet lukt.
