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Wenn Sie mit Sportwetten aufhören möchten, sollten Sie den Zugang zu Wetten möglichst früh erschweren. Löschen Sie Wett-Apps, schließen oder beschränken Sie Konten, nutzen Sie verfügbare Sperrmöglichkeiten und reduzieren Sie den direkten Zugriff auf Geld, das Sie sonst für Wetten einsetzen könnten.
Sportwetten können eng mit Fußball, Spieltagen, Live-Ergebnissen, Quoten und bestimmten Gewohnheiten verbunden sein. Deshalb reicht es häufig nicht aus, sich nur vorzunehmen, die nächste Wette nicht abzugeben. Auch das Umfeld rund um den Sport kann verändert werden.
Erschweren Sie den Zugang zu Sportwetten
Beginnen Sie mit den Barrieren, die Sie sofort einrichten können.
Löschen Sie Wett-Apps und gespeicherte Zugangsdaten. Prüfen Sie, welche Möglichkeiten zur Kontosperrung oder Selbstsperre Ihnen zur Verfügung stehen.
Hilfreich können außerdem sein:
- gespeicherte Zahlungsmethoden entfernen
- Glücksspielseiten und Wett-Apps blockieren
- bei Ihrer Bank nach verfügbaren Sperrfunktionen für Glücksspielzahlungen fragen
- eine Glücksspiel-Selbstsperre nutzen
- eine Vertrauensperson einbeziehen, wenn Sie Unterstützung beim Umgang mit Geld benötigen
Mehrere Barrieren können zusammen zusätzliche Schritte zwischen einem kurzfristigen Impuls und einer Wette schaffen.
Trennen Sie Sport und Wetten wieder voneinander
Gerade Fußball kann stark mit Wettgewohnheiten verbunden sein.
Vielleicht prüfen Sie vor jedem Bundesligaspiel automatisch die Quoten, verfolgen Wett-Tipps in sozialen Medien oder nutzen Live-Wetten während eines Spiels. Auch Champions-League-Abende, internationale Turniere oder andere große Sportereignisse können bestimmte Routinen auslösen.
Überlegen Sie deshalb, welche Inhalte Sie vorübergehend aus Ihrem Alltag entfernen sollten.
Sie können Wettanbieter und Tippgeber in sozialen Medien stummschalten, Benachrichtigungen deaktivieren und sich aus Gruppen zurückziehen, in denen Sportwetten ständig besprochen werden.
Sie müssen Sport nicht automatisch ganz aufgeben. Entscheidend ist, die Situationen zu erkennen, die Sie immer wieder zum Wetten führen.
Erkennen Sie typische Auslöser
Beobachten Sie, was meistens unmittelbar vor einer Wette passiert.
Mögliche Situationen sind:
- ein wichtiges Fußballspiel steht bevor
- Freunde sprechen über ihre Tipps
- Sie möchten einen früheren Verlust ausgleichen
- Sie haben gerade gewonnen
- Sie haben leicht verfügbares Geld
- Alkohol senkt Ihre Hemmschwelle
- während eines Spiels werden ständig Live-Quoten angezeigt
Je konkreter Sie Ihr eigenes Muster erkennen, desto gezielter können Sie es unterbrechen.
Planen Sie Spieltage im Voraus
Treffen Sie Entscheidungen vor dem Anpfiff.
Überlegen Sie, wo Sie das Spiel sehen, mit wem Sie es sehen und ob Sie Ihr Smartphone dabei benötigen. Blockieren Sie Wettseiten vorher und deaktivieren Sie Benachrichtigungen.
Wenn Sie normalerweise in der Halbzeitpause oder direkt nach einem Spiel wetten, planen Sie diese Zeit ebenfalls.
Bei besonders starken Auslösern kann es sinnvoll sein, einzelne Spiele oder wettbezogene Sendungen vorübergehend nicht anzusehen.
Erschweren Sie den Zugriff auf Geld
Entfernen Sie gespeicherte Karten oder andere Zahlungsmethoden aus Wettkonten.
Fragen Sie Ihre Bank, ob Sperren oder andere Kontrollmöglichkeiten für Glücksspielzahlungen angeboten werden.
Wenn Geld für Miete, Rechnungen oder den täglichen Lebensunterhalt in Sportwetten fließt, sollten diese Beträge möglichst früh getrennt werden.
Versuchen Sie nicht, frühere Verluste durch eine weitere Wette auszugleichen.
Finden Sie heraus, welche Funktion das Wetten hatte
Sportwetten können unterschiedliche Funktionen innerhalb einer Gewohnheit haben.
Vielleicht geht es um die Analyse von Statistiken, die Spannung vor einem Spiel, soziale Gespräche oder das ständige Prüfen des Smartphones.
Suchen Sie nach einer Alternative, die genau diesen Teil der Gewohnheit ersetzt.
Wenn Sie beispielsweise gerne Statistiken analysieren, können Sie sich mit sportlichen Leistungsdaten beschäftigen, ohne Quoten einzubeziehen. Wenn Wettgruppen ein wichtiger sozialer Auslöser sind, benötigen Sie möglicherweise andere Routinen an Spieltagen.
Wenn Sie wieder wetten
Prüfen Sie, was unmittelbar davor passiert ist.
War ein Wettkonto noch offen? Konnten Sie sofort Geld einzahlen? Gab es ein bestimmtes Spiel oder eine bestimmte Situation? Hatten Sie bereits wieder begonnen, Quoten anzusehen?
Nutzen Sie diese Informationen, um Ihre Schutzmaßnahmen anzupassen.
Wenn Sie zusätzliche Unterstützung benötigen
Wenn eigene Versuche, mit Sportwetten aufzuhören, nicht ausreichen, kann professionelle Unterstützung eine weitere Möglichkeit sein.
Retreat by Gordon Moody bietet eine private, spezialisierte Glücksspielbehandlung an. Das Programm konzentriert sich speziell auf Glücksspielschäden und kann bis zu 18 Wochen dauern.
Es kombiniert virtuelle Unterstützung mit zwei jeweils einwöchigen stationären Aufenthalten im Vereinigten Königreich. Zum Behandlungsansatz gehören Kognitive Verhaltenstherapie, psychodynamische Therapie, traumasensible Betreuung, Gruppen- und Einzeltherapie.
Internationale Teilnehmer müssen für die stationären Phasen in das Vereinigte Königreich reisen können.
Wenn Sie mehr über das Programm erfahren möchten, können Sie mit unserem Aufnahmeteam sprechen.
Kostenlose Hilfe in Deutschland
Das Bundesinstitut für Öffentliche Gesundheit bietet eine kostenlose und anonyme telefonische Beratung unter 0800 137 27 00 an.
Die aktuellen Beratungszeiten sind montags bis donnerstags von 10 bis 22 Uhr und freitags bis sonntags von 10 bis 18 Uhr. Helpline ist 24 Stunden am Tag erreichbar.
FAQs zum Thema Sportwetten aufhören
Mit Sportwetten aufhören – wie gelingt der Ausstieg?
Wenn Sie mit Sportwetten aufhören möchten, erschweren Sie zunächst den Zugang: Wett-Apps löschen, Konten sperren oder schließen, Selbstsperren nutzen und den Zugriff auf Wettgeld begrenzen. Identifizieren Sie anschließend die Sportereignisse und Situationen, die normalerweise eine Wette auslösen.
Wie kann ich mit Fußballwetten aufhören?
Achten Sie besonders auf die Verbindung zwischen Fußball und Ihrer Wett-Routine. Quoten, Tippgeber, Live-Wetten und Wettgruppen können wichtige Auslöser sein, die Sie gezielt reduzieren können.
Muss ich aufhören, Fußball zu schauen?
Nicht unbedingt. Wenn bestimmte Spiele oder Sendungen jedoch regelmäßig zu Wetten führen, kann eine zeitweise Pause sinnvoll sein.
Was kann ich tun, wenn ich immer wieder wette?
Prüfen Sie, welche Zugänge weiterhin offen sind und welche Situationen wiederholt zu Wetten führen. Verstärken Sie diese Barrieren und ziehen Sie professionelle Hilfe in Betracht, wenn Sie dauerhaft mit Sportwetten aufhören möchten.
